你睡得越多,专家就越有话要说

2020-01-14 17:37:15来源:一点奇闻网作者:admin 阅读量:4789

死亡的原因不仅仅是睡眠。北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭锡恒教授在接受“科技日报”采访时说,这句话太片面了。首先,一个人睡得太久可能是因为打鼾、呼吸停顿等症状。对于昏昏欲睡的人来说,由于睡眠质量低,他们需要延长睡眠时间,以满足他们对睡眠的需要。

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打鼾、呼吸暂停等疾病可直接影响心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍、神经系统紊乱等健康状况,从而影响寿命。

然而,应特别提醒的是,睡眠的长度与人体的健康密切相关。只有通过确保充足的睡眠才能确保健康。

参考你每天睡多久。

许多人一定有过这样的经历,花时间去睡觉,睡得越多,就越困。工作时间太少,注意力很难导致抑郁和焦虑。那么,一个人一天应该睡多久?

新华社报道,美国国家睡眠基金会发布的睡眠指南列出了不同年龄组的睡眠参考标准。对于3个月以内的婴儿来说,睡眠是他们每天睡眠的主要部分,应该是14到17个小时。到1-2岁时,时间将缩短到11-14小时。6名13岁的儿童建议每天睡9至11小时。对于14至17岁的青少年,他们每天应该睡8到10个小时。如果他们在青春期,他们需要更多的睡眠。但不超过11个小时将对你的健康有害。成年人每天睡七到九个小时是可行的,每天睡六到十个小时是可行的,但不建议超过这一范围。对于65岁以上的人,建议他们一天睡七到八个小时。

不难发现,睡眠时间与年龄密切相关。但是个人之间也有差异。测量睡眠是否足够的标准之一是第二天的心理状态。

花招。

睡觉前慢跑对你的睡眠有帮助。

睡眠中心主任高东说,如果是长时间的夜班编辑来调整睡眠节奏,以确保足够的睡眠每天准时起床。它是改善睡眠质量的关键之一。

晚饭后的轻微活动也可以帮助你入睡。一些研究发现,在睡觉前做一些轻微的运动,如慢跑,可以提高你的体温。慢跑通常是20分钟和30分钟。慢跑后,当体温开始下降时,人们很容易入睡。

学习古人睡个好孩子。

重庆中医医院治疗中心主任郭宏说,在古老的保健方式中,最受欢迎的是睡个好孩子。小睡一会儿。。

“黄帝内经”说,儿子从晚上11点到凌晨1点,是杨起最强壮、虚弱的时候。在这一刻休息和睡眠是最好的,睡眠质量是最高和关键的睡眠。在我看来,这两个小时相当于六个小时。。

午餐时间是中午11点。到下午1点,杨起在午休前只有半个小时。

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